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子どもの睡眠に大切なこと~その1~

December 26, 2017

冬は日が短くなり、夕方5時にもなると

ロサンゼルスは真っ暗になります。

 

 

 

それでも小さなお子様がいるご家庭は

夕方まで公園遊びをされているのではないでしょうか。

 

我が家も例外ではありません。

 

 

 

幸い、私の住んでいる地域は公園が多く

御覧の通り遊具も充実しています。

そのため、思いっきり体を動かし

遊ぶことができます。

 

睡眠に重要な要素はいくつかありますが

 

概日リズム
適度な体の疲れ

 

この2つはかなり重要な働きをしています。

 

概日リズムに関してはこちら を参考にしてください。

 

適度な疲れとは、

 

月齢・年齢に見合った活動時間を考慮し、

月齢・年齢に見合ったお昼寝をし、 

そのうえでしっかり体を動かして遊ぶ

 

この状態を指します。

 

 

 

わが娘にも体をどんどん動かしてもらい、

適度に疲れさせるように頑張っています。

 

冬はお日様の出ている時間が短く

概日リズムがくるってしまうお子様も

少なくありません。

 

この場合、夕方はお部屋を明るく

朝は起きる時刻までお部屋は暗く保つ

 

この2点を行うだけで、リズムを

整えることができるかもしれません。

 

 

 

今日は強風で肌寒い日だったためか

夕方5時過ぎには誰もいなくなっていました。

 

我が家も5時過ぎには帰宅し、

夕飯を食べ、7時には消灯しました。

 

天候によってなかなか外遊びが難しい

地域もあると思いますが、

 

概日リズムと

適度な体の疲れ

 

を意識してみると、睡眠に悩んでいる

お母様の解決の糸口になる事もありますよ。

 

 

 

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