子どもの睡眠に大切なこと～その2～

寝室の環境

お子様の睡眠を整えるのに寝室（寝床）の環境はとても重要です。

お子様の睡眠に問題を感じた時スケジュールの見直しも大切ですが同じくらい睡眠環境も

重要なポイントです。

■寝室の環境チェックポイント■

1.最適温度は20～22度(湿度40～60％）　暖め過ぎはSIDS(乳幼児突然死症候群）のリスクが上がりますので避けま

　しょう。 2. お部屋の換気は毎日しましょう。 3. 遮光カーテンを導入しましょう。

　朝方光がカーテンの隙間から漏れないようにしましょ

　う。本が読めないほど

　の暗さがポイントです。

4．部屋の外の音を防ぐにはホワイトノイズがおすすめです。 5．お子様の安全の守られた寝床を作りましょう。　　 *1歳未満のお子様のベッドにおもちゃをいれない。　　 *ベッドのバンパーは使用しない。　　 *掛け布団や枕は使わない。　　 (掛け布団の代わりはスリーパーがおすすめです）　　 * 固めのマットレス。　　 *シーツはしわのよらないように。 6. お部屋に電磁波が発生する電子機器を置くのは避けましょう。 7. おもちゃは寝室に置かない、または寝るときはカバーをしましょう。 8. 肌に優しい寝具を選びましょう。